ダイエットシリーズvol.３
今回は「習慣化」について書いていきます。
Vol.1を読んでない方はこちらをまずお読みください。
-
-
１年で１０キロのダイエット
成功させた方法 vol.1続きを見る
結論
習慣化を定着させたらダイエットは成功する。
では詳しく解説していく。
初めに
習慣はポジティブな言葉でありネガティヴな言葉でもある。
例えば
・健康的な習慣
・良い習慣
・悪き習慣
など
ダイエットを成功させるには、悪き習慣を無くして良い習慣を身につける。
悪き習慣
「悪き習慣を無くすにはどうしたらいいか」
あなたが一番知りたいのはこれだと思います。
この悪き習慣は人それぞれあると思うのだが、
先ずは僕の過去の悪き習慣とその習慣によってもたらされた結末などをあげてみよう
毎週恒例の
僕はスイーツ好きだ
巷では「スイーツ男子」と言われたりする。
当時、”スイーツ男子って女の子にモテる”
って雑誌の記事を見て鵜呑みにしてから
女性と話す際や自身のSNSにスイーツ愛を全面にアピールしていた。
でも考えてみてほしい。
デブにスイーツ好きと言われても何も共感出来ない。
逆に
「だからデブなんだよ」
「こいつみたいになりたくない」
という感情を相手は抱いているかもしれない。
こうして相手に良くない印象を与える。
そんなこともつゆ知らず僕は毎週週末にスイーツを食べて着実に脂肪という財産を積み上げてきたのだ。
毎週恒例のスイーツ習慣は、相手の不快感と顔中のニキビ、そして脂肪を僕に与えてくれた。
え！大盛り＋１００円？
”大盛り＋１００円”
このパワーワードは神様が人間に与えてくださった最高に幸せワードだと当時は思っていた。
大盛り無料なんて神様は僕に救いの手を差し伸べてくださってる。
。。。でもそれは神様ではない、悪魔だ。
＋１００円で得られるのは一時の快楽だけ
その後残るのは膨らんだお腹と顔中のニキビ、ときどき胸やけ。
迷ったら両方
コンビニスイーツやスナックは魅力的である。
もう大阪の某遊廓のようにキラキラしている。
でも遊廓と違う点がある。
リーズナブルなのだ。
そこで当時の僕のスタイルは
「迷ったら両方買っちゃえ」だ
その豪快なデブマインドがもたらす結末は言うまでもない。
明日から本気出して〇〇
これもデブ界では標準語になっているが
「明日から頑張る」だ。
”明日やろうは馬鹿野郎”って言葉がある。
大体のデブは明日になっても同じセリフを言うのだ。
このセリフだけで一時の罪悪感から逃れられるのだから中毒性がある。
明日から本気だす？
そんな奴はいつまで経っても本気なんて出せない
出せても一瞬で終わる
そう、儚い初恋の思い出のように
余談
これは習慣ではないのだが
世の中には少ないが太った男が好きな女性はいる。
同性の友達も「君が痩せたら君らしくないよ」
と、その人たちはデブを正当化してくるのだ。
学校で薬物乱用防止の講演を聞いたことがあると思うが、やってることは一緒。
その人たちは甘い言葉でデブを誘惑して極限まで太らせて自分の立ち位置を優位にするのだ。
習慣化を身につけるには”誘惑”に惑わされてはいけない。
悪き習慣を無くすには
さてそれでは悪き習慣をなくす方法を説明しよう
マインド
これはvol.2で毒々しく書いたので読んでみてほしい
-
-
マインド
続きを見る
マインドの改善が一番の近道。
周りの目を気にする
あまり周りの目を気にするのは良くないが
スーパーでケーキを見るとき、一度自問自答してみてほしい
「あれ？俺って今イケてる？」
「あれ？私って今可愛い？」
と。
その時だけは被害妄想を強くするのだ。
悪き習慣ちゃんが大好物な餌は
「諦め」である
その餌を食べると悪き習慣ちゃんはすくすく育ってしまう。
鏡を毎日見る
自分の姿を客観的に見る
これは意外と大事だ。
悪き習慣はまず肌に出る。
悪き習慣はまず体型に出る。
まずターゲットを一つ絞り込んで
そこを改善しよう。
例えばニキビ。
ニキビは体質的な部分があるかもしれないが食生活や腸内環境、生活リズム、ストレスなどが原因なことが多い。
ニキビを治すことを目標にすればきっと良い習慣は身に付く。
とりあえず
とりあえず１週間
週末の壁を乗り越えてみよう。
※多くの人は土日休みだと思う。平日休みの方は休みを週末としてみてほしい。
休みなんてないって方は、、、好きなようにポジティブに置き換えてください。
週末になると誘惑が多くなり、休日ということもあり気も緩む。
その堕落のフィーバータイムをいかに乗り切るかが重要。
長い人生、今週ぐらいやってみてはどうだろう。
とりあえず一週間。
短期的な成功の快感を実感するのだ。
このことは前回の記事でも詳しく書いてあるので読んでみてほしい。
-
-
１年で１０キロのダイエット
成功させた方法 vol.1続きを見る
僕がよく行うとりあえずの例をあげてみよう
とりあえずlist
・とりあえず週末は甘い物を食べない
・とりあえず今日だけ頑張ってみよう
・とりあえずスマホを見る前に英単語ひとつ覚えよう
・とりあえずグミ食べる前に腕立て伏せしよう
・（帰宅途中）とりあえずコンビニスイーツ買いにいく前に家に帰って考えよう
など。
良い習慣を身につけて得られるもの
良い習慣を身につけた先に見えるのは輝かしい未来だ。
ここでは実体験をもとに何を得られたかを書いていこう。
まず大まかにいうと
・肌質改善
・健康的になる
・異性の反応が変わる
・寝起きが良くなる
・アクティブになる
・気持ちに余裕が出る
など
もっとあるのだが全部あげるとタイタニックの映画のような長編になるのでやめておこう。
ではそれぞれ何をしたかなど詳しく書いていこうと思ったが長くなりすぎるのでまた次回。